OVERTHINGKING GA NYELESAIN PROBLEM SOLVING

Siapa disini yang kalo ada apa-apa overthingking?Belum start udah overthingking duluan? Apakah moofers salah satunya? Well,lo bisa baca artikel ini dan telusuri apa yang buat lo overthingking berkepanjangan.

Eumm, buat lo yang udah make the plan a plan b, sibuk a sibuk b , scedule a scedule b buat ningkatin value dan skills diri lo, tapi tiba-tiba ditengah-tengah kayak ada gonjangan yang namanya tarik ulur terhadap plan yang udah kita bangun. Seharusnya lo start buat nikmatin proses tersebut malah jadi planga plongo karena ada hal yang ga make sense dateng secara mendadak.

Terus apasih yang dimaksud Overthingking itu?

Menurut Burn(1991) overthinking merupakan distorsi kognitif pada manusia, khususnya pada proses berpikir yang tidak sesuai dengan kenyataan yang ada. Secara umum, definisi overthinking secara teoritik memiliki kesamaan, yakni keadaan dimana seseorang terlalu banyak menghabiskan waktu untuk berpikir pada sesuatu. Proses berpikir secara terus menerus tersebut tidak dibarengi dengan proses penyelesaian atau problem solving, sehingga dianggap tidak menyelesaikan masalah.

Yapss, Overthingking kadang ga tau waktu dan gatau tempat datangnya. ibarat kata 'tamu tak diundang' yang tiba-tiba aja gitu ngelewat dan sliweran di pikiran. Moofers pasti pernah atau sering kan ngalamin hal seperti itu?apalagi disaat jam-jam rawan, susah tidur dan gak karuan bukan?

Lalu, hal apa yang harus lo lakuin ketika ovethingking dateng berkepanjangan?

1. Stay positif dan kenali Ruminasi

Kadang, ada aja hal yang bikin kita berfikir negatif akan sesuatu. Misalnya diajak sohib buat pelatihan coding disalah satu instansi. Karena diri lo tersugesti dengan hal yang negatif, akhirnya lo cuma bisa bilang ''iya sok aja bro, gue takut kalo misalnya nanti gini blabla...gimana kaloo blabala...''. ini cuma akan buat lo stuck di satu zona yang membuat lo takut mencoba hal baru dan overthingking berkepanjangan.

Perlu lo tau, bahwa ruminasi berbeda dengan pemecahan masalah. Ruminasi hanya akan mendatangkan pikiran negatif terus menerus secara berulang-ulang tanpa menghasilkan solusi yang relevan.

So, lo harus update mindset lo untuk tidak memikirkan hal yang belum terjadi. Deskripsikan segala sesuatu dengan kalimat yang positif dan membawa gairah atau semangat di hidup lo. Ga perlu bertanya-tanya hasilnya bakalan seperti apa, cukup lo nikmatin proses lo dan explore sedemikian rupa. Dijamin, lo bakalan jauh dari kata overthingking.

2. Kenali kecemasan

Kenali dan tuliskan kemungkinan serta kecemasan lo dalam buku diary, keepnote aplikasi dan lain sebagainya. Ini bisa bantu lo setidaknya 80% mengatasi ke overthingkingan lo. Walau hal tersebut ga menjamin solusi valid 100%, at least ini bisa lo coba dengan versi diri lo sendiri.

3. Sadari dan kendalikan ketika terlalu banyak berpikir

Ketika diri lo terus menerus memikirkan hal yang ga make sense secara berulang, lo harus buru-buru untuk mengendalikan pikiran lo tersebut dan sadari bahwa pikiran lo lagi ga produktif.

Anyway, mungkin itu beberapa tips yang bisa lo coba supaya lo ga overthingking berkepanjangan. Karena lo pasti paham betul akibat kalo misalnya lo terus-terusan overthingking.

So that's all, kalo lo lagi di fase tersebut, lo bisa banget buat diskusiin dengan orang-orang terdekat dan terpercaya menurut lo. Lo juga bisa bangun chemistry dengan apa yang udah lo strukturin dari awal. Ga lupa, lo juga harus lebih aware sama kesehatan fisik dan mental lo, karena dua hal tersebut udah menjadi satu kesatuan yang ga bole lo abaikan.

so, ganbatte for today, don't forget to be grateful and keep smile(❁´◡`❁)